新年的时候，很多人都会做一件事情，那就是制定新年计划。

但往往很多人的计划，就永远变成了计划。

说好的要减肥，年底反而胖了五斤，说好的要过六级，结果考试那天都没起床，说好的要升职加薪，结果跳槽了几次，还是在食物链底端。

有人会把计划不能落实这件事情，完全归咎于自身，是自己懒，是自己没有整天鸡血满满，是自己没法坚持。从心理学上讲，你越发这样否定自己，就越难建立起完成一件事情的决心。最终陷入恶性循环，再也无法去达成一份“新年计划”。其实，无法完成计划这件事情，很大程度上，可能不是你出了问题，而是你的计划出现了问题。我们需要为自己量身定制一份合理的，可实施的计划，确保目标合理，可实现性强，易于分配和调整。

这样，在未来的365天，你才能保持着对计划的热情，即使在每个月的那几天，也能笑着完成计划内的事情

让新年里的一切，变得有秩序。

第一步：反思过去的计划，无论是好的还是坏的

新年计划面临最大的问题是人们会随意选择他们认为能让生活更美好的目标。每周锻炼三次，明天戒烟，每天学一小时外语等这些小目标看上去可以给自己的未来带来好处。但数据显示，这可能不会给你带来持久的改变。

祖佳罗认为，在制定新的计划之前，需要彻底反思自己过去一年，什么让自己感到快乐，什么让自己不快乐。“这就像你在没有菜单的情况下试图记住你最喜欢的餐厅的所有菜肴——你会记得喜欢什么，但这并不意味着这家餐厅只供应披萨和意大利面。”

第二步：利用帕累托原理，用最少的投入创造最大影响力

祖佳罗建议，在制定新年计划的时候可以利用帕累托原理。帕累托原理又被称作“二八定律”，抓住起主要作用的20%的问题，其他80%的问题也可以迎刃而解。

他在文章中指出，制定新年计划的时候可以列出两张清单，一张写上让你感到快乐并且能够推动生活向前进，让美好时光再次开始；一张列举让你感到拖后腿的事情，在新的一年避免再次发生。有了这两张表，分别找出影响最大的20%，围绕这些事情进行下一步。

第三步：利用这几个帮手促进行动

计划永远只是停留在纸上，最重要的是将自己的计划转化为行动。莫兰·瑟夫和哈佛大学医学院文章中提供了几个可靠的建议。

1. 将大目标分解成足够小的步骤

2. 奖励自己，通过积极的反馈加强你的行为

3. 找一个负责任的伙伴

4. 选择内在动机，而不是外在动机

内在动机是指你想为自己做些事情，比如你热爱的工作。外在动机会扼杀内在动机。无论你的目标是什么，把它和你内心的渴望联系起来——不要为了让别人觉得漂亮而健身，而是因为你想保持健康。同样的目标，不同的动机，但是内在动机会带来更好的结果。

5. 感谢自己所做的一切

将自己的目光放在已经完成的事情上，而不是一直在前方的大目标。不要过分的追求完美，即使你所完成的目标比预料中的少，你也从中获得了收益。例如你的周二目标是在健身房锻炼半个小时，但是你只挤出了10分钟，同样也对自己心怀感激，相信明天会更好。

第四步：学会复盘

大多数人在制定计划上面，应该都不会是第一次了。

但很多人却在制定计划的时候，忘记了复盘。

没有复盘的计划，如同空中楼阁。所谓计划最后八成也只是个哄骗自己内心的大饼而已。

如果需要一个切实可行的计划，还要从复盘开始入手。

找一段空白时间，独立思考，做个简单的年度总结，方式不限。

最终你至少需要得出这几个问题的结论：

1.你去年做了些什么重要的事情？

2.这些事情做到了什么程度，还需要再做些什么？

3.评估这些事情有没有走在你预期的轨道上，未来可控度是多少？如果发生不可控的情况，是否能做出调节？

4.哪些事情是你计划做，却没做的，为什么？

5.在完成以上事情中，你所展现出来的优势是什么？

6.这一年中，你最大的欠缺在哪些方面？

只有这些基本的复盘有个大概之后，你才能基本了解自己目前的状况。

在这样的基础上加以修改和调整，再在预期范围内，对明年做出一个可实现的目标计划。

如此才会让计划值得推敲，且保证计划实现可行度更佳。

第五步：找准方向

复盘之后，当你真正开始为自己制定一份计划时，一定要有自己明确的方向。

否则容易陷入迷茫和混乱，没有重心。

之前看过我写的时间管理的朋友们，应该比较熟悉“四象限时间管理”法则。

在制定年度计划的时候，仍然适用。

规划出年度重点，最好不要超过三件事事情，这样能够让你有更高的专注度。

其他事情一样，健康，情感，自我提升，财务状况按照重要程度不同进行排序，搭建一个能力体系，一步一步完善。

如果你2022年度的终极目标是减肥和学好英语。那就在未来一年的精力分配上，着重安排这两件事情，风雨无阻，日夜兼程，总之要瘦，要英语好。

多项重要事情并行，第一，会很消耗你的精力，最后可能后劲不足，让计划泡汤。

第二，你要给这一年里的突发事件留下足够的应对空间。学生相对来讲比较稳定，但职场上，尤其是职场新人，波动性太大，需要留下足够的空间去应对职场突发事件，无论是升职还是跳槽还是其他工作变动。

一切都要有所准备和保留，职场上没什么借口，要有时刻被打断的觉悟。

另外，制定目标要细致，不要胡乱带过。

第六部：拆分目标

实现目标是一个艰难的过程，为了保证在未来一年里我们能够按照计划，井井有条地完成自己的计划。

一定要将我们的大目标，拆分成一个个可执行的小过程。

打个比方比如自己要考英语六级

1. 确定计划完成时间。下一次考六级，或者下下一次考六级的时候，这个目标需要达成。以此来安排整个计划的进度，保证计划进程。
2. 确定完成目标所需要的能力，以及标准。六级需要什么能力：英语的听说读写，还有最基础的词汇量。分别需要达到什么样的水平，再根据目标去划分时间区间，每天去练习。
3. 以“可行性”为标尺，细化目标。将每一个小目标，细致划分，落实到每一周，每一天。标准只有一个，就是可行。

第七步：克服困难

1.每一个目标的达成，都不是容易的。不是写了计划就等同于完成了目标。当目标呈现于纸上之时，你就要做好，为实现这个目标吃苦的心理准备。

你可能再也不八点钟才起床，周末也不能吃火锅了。这些都是你所要付出的代价，想起来容易，做起来会很困难，但你一定要撑下去。

目标达成那天的成就感，会让你明白什么是值得。

2.没有一步登天的事情，达成的过程可能会很慢。可能你完成了计划，人生也不会有特别大的变化，你还是没办法就这样走上人生巅峰，迎娶白富美。但人生就是这样一点一点积累而成的，不要心急。

3.遇到挫折是正常的，先想法解决问题而不是放弃。每个人的生活都是动态的，其中千万关联，防不胜防。

计划永远赶不上变化。在计划进行的过程中，如果发现计划与预期不符，静下来重新复盘，调整步骤。

多用“结果导向型”思维去思考问题，克服困难。不要放弃，字典里没有“放弃”这个选项。

“想做的事情，只有黑纸白字写在纸上，列入计划，提上日程，才有机会被实现，否则永远都只能是个心愿。”

那么大家的新年计划都是什么呢？