近日，一场酝酿已久的“青春实验”在中国展开。
据悉，由国内专业抗衰平台「时光派」发起的首届“青春挑战”大赛面向130万读者发出邀请，最终吸引超300位抗衰参与者应战。
这些参赛者年龄跨度从18到86岁不等，在为期半年的时间里，每个人都以真实生活为试验场，通过饮食、作息、运动、医疗级干预等多种手段，自主制定并实施“年轻化”策略。
大赛于近日正式收官。官方排行榜显示，冠军选手森森（Lisa）以45.58岁的实际年龄、31.43岁的甲基化年龄，0.690的生理衰老速率夺得第一名。这样的成绩意味着，她每过一年，生理年龄仅增长8个月，相当于“每天衰老的速度都在放慢”。
在这场堪称“青春实验室”的民间行动中，人们到底靠什么刷新了身体的“时钟”？又有哪些经验可复制？
1.“无法测量的，就无法优化”：
工程师庞先生的“量化抗衰”实验室
“每一个干预决定，我都写在Excel表格里。”——这不是准备科研论文，而是一位60岁工程师日常生活的描述。
大赛前二十强选手庞先生，是一名从业三十余年的硅酸盐高级工程师。在他的抗衰体系中，“测量”几乎是所有行动的前置条件。
图源：“时光派”公众号
过去一年多，他完成了近900项健康指标检测，包括肠道菌群、血液学、激素水平、代谢遗传等，并建立起一个动态更新的个人健康数据库。通过横向对比和纵向追踪，他不仅精准了解身体状态变化，更将每次干预效果转化为可见的数据反馈。
“很多人对投入抗衰犹豫不决，原因在于‘我花了这么多钱，也只是感觉精神好一点’。因为没有数据支撑，导致人们心里没有底，就不愿意持续投入。如果每个人有一个AI健康助手，每完成一个阶段的干预，就能直观地看到自己的某些生理指标改善了多少，让人清晰地感受到自己的投入和回报，才能更加有动力。”
而让庞先生最感兴趣的，是高压氧相关设备的系统干预效果。2023年底，他开始规律性地使用高压氧舱与红光舱。在他看来，相比饮食优化，设备干预在“效果可追踪性”方面更具实验价值。
“我做了连续12天的高压氧训练，在第13天做检查时，甘油三酯从2.1降到0.68。”这不是巧合，而是一套可重复的系统性试验。
高压氧干预的抗衰原理
值得注意的是，他选择的设备之一，是国产品牌Rlab推出的1.9ATA高压氧舱。这款被业内称为“民用天花板”的设备，常年供不应求，主流电商平台旗舰店的体验券几次上线都很快售罄。庞先生坦言：“我当时比较了多家品牌，最后还是因为Rlab能提供完整的数据报告和可追踪方案才下单。”
当然，在他看来，这些设备并非“捷径”，而是构建抗衰反馈的显示屏——“数据会告诉你，什么才是真正有效的路径。”
那普通人是否也可以借助“设备+反馈”走上抗衰之路？答案，或许可以从冠军Lisa的故事中找到另一种可能。
2.“生活本身，就是一场系统工程”：
冠军Lisa的“非专业抗衰样本”
在这场300人参赛的长跑中，Lisa跑赢了所有人——她以0.690的衰老速率，刷新了公众对抗衰可能性的认知。
令人惊讶的是，她并非健康领域专业人士，而是一名医疗器械行业从业者。真正让她开启这段旅程的，是2020年一次严重的脊柱反弓问题。长达两年的康复训练后，她逐渐走出“起床30分钟无法直立”的阴影，也萌生了更系统抗衰的决心。
Lisa的“生活工程”由五个模块组成：饮食、运动、设备与节律。她不是追求“完美方案”，而是不断调试一个自洽系统。
在饮食上，她遵循“干净饮食+轻断食”原则，推行16+8断食窗口；在运动上，她采用“核心稳定+小肌群训练”策略，结合感知神经刺激与结构性康复，短短8个月便实现从零基础到自由倒立的跨越；其他部分，则结合基因检测精准补充维D、Omega-3、B族等，强调“不是全都吃，而是缺啥补啥”。
图源：“时光派”公众号
而重点在她的设备干预方面，她每周使用高压氧舱、漂浮舱和红光舱组合修复机制，并且与庞先生一样，她在时光派的长寿中心中使用的，也是Rlab的全链路设备——1.9ATA智能氧舱、红光舱、漂浮舱组合。
作为医疗器械行业的从业者，她对设备的安全和专业性尤为敏感。“我不是看广告决定的，而是查过检测认证和临床研究。”她说，“Rlab的全碳纤维舱体、稳定压强和便捷安装，是我最后决定的原因。”
Lisa不依赖单一数据，而是以“训练疲劳感”“睡眠中断次数”“晨起状态”等主观体验，配合周期性体检指标，调整节奏、动态优化。她常说：“我不是专家，但我尊重身体的回馈。”
她最具代表性的选择是将设备融入作息节律：例如她总在训练后1小时内使用氧舱，在睡前2小时结束所有蓝光暴露，每天两次10-20分钟自然光接触稳定生物钟。这不是仪式感，而是对身体能耗调配的高阶管理。
Rlab的高压氧舱
Lisa的经验告诉我们，抗衰不一定需要“专业背景”，但一定需要“结构意识”和“执行能力”。设备，也不一定只是医院里冰冷的工具，它们正在以“生活协同者”的身份，悄然进入更多人的时间管理系统。
3.“青春”的底层逻辑：
不是逃避衰老，而是找到最适合自己的所在
争议从未缺席这场技术革新。高压氧舱、高低氧训练、红光舱……这些依托设备的“科技抗衰工具”在学术界仍有诸多讨论：机制尚待验证、个体差异大、成本高门槛高。
但本届青春大赛的两位代表——工程师庞先生与冠军Lisa，恰恰让我们看到了另一个答案：科技的意义，并非“终结衰老”，而是让衰老过程被看见、被测量、被优化。
庞先生用工程语言优化生命系统，Lisa用生活语言重建身体结构，他们都在用各自的方式，把“抗衰”从模糊感知，转变为数据驱动的系统实践。而这或许正是“科技抗衰”真正的价值所在：它不是炫技，也不是捷径，而是一种加速认知、提高执行力的工具，是我们与时间和平共处、延缓老化的智能支点。
